非药物补钙方法

1、喝牛奶，如果乳糖不耐受，可以喝酸奶或不含乳糖的牛奶。（牛奶量以500ml为佳）

其次可以少量多次喝，不要空腹喝！

2、晒太阳，补充维生素D，促进钙的吸收，半小时以上即可。

3、多吃大豆、海带。